Les principes de la méthode Guillarme
Méthode médicale de rééducation par le souffle
La méthode Guillarme® restaure la synergie physiologique entre diaphragme, abdominaux et périnée.
Objectif : retrouver un abdomen fonctionnel et protecteur, stabiliser les pressions et soulager durablement les zones de faiblesse (périnée, lombaires, sphère digestive).
- Non invasive
- Sans contre-indication
- Pour femmes, hommes et enfants
Validée scientifiquement et utilisée quotidiennement par des milliers de patients et de professionnels de santé, la méthode agit sur un large éventail de troubles.
Indications fréquentes
- Périnatalité & femme enceinte
- Incontinence urinaire
- Prolapsus
- Diastasis abdominal
- Troubles digestifs & pressions abdominales
- Posture dynamique & stabilité
- Plaintes esthétiques abdominales
Basée sur les principes de l’apprentissage moteur et respiratoire, la méthode rend le patient acteur de sa rééducation et favorise des résultats durables, dans le respect de la physiologie.
La pratique est réalisée à domicile, sous l’encadrement d’un professionnel certifié.
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Formez-vous pour maîtriser :
• Physiologie respiratoire appliquée
• Gestion des pressions intra-abdominales
• Synergie diaphragme-abdomen-périnée
• Puissance thérapeutique du souffle maîtrisé
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et intégrez le souffle dans votre quotidien.
Validation scientifique
Depuis 1991, la méthode Guillarme® s’appuie sur une démarche médicale et scientifique rigoureuse.
Les observations cliniques et les études menées au fil des années confirment l’importance de la maîtrise du souffle physiologique et de la synergie entre le diaphragme, l’abdomen et le périnée.
Parce que la respiration est un mécanisme fondamental du corps, son utilisation thérapeutique doit reposer sur des bases physiologiques solides et des travaux scientifiques sérieux.
Nous poursuivons aujourd’hui encore ce travail de recherche et de validation, afin de démontrer l’impact du souffle physiologique maîtrisé sur de nombreux symptômes et pathologies, et ainsi proposer une approche fiable, loin des méthodes respiratoires approximatives présentes sur le marché.
Cet article scientifique évoque la place des traitements conservateurs dans la prise en charge de la laxité vaginale et met en avant la rééducation abdomino-périnéo-diaphragmatique centrée sur le souffle physiologique.
Cette citation illustre l’intérêt croissant de la communauté médicale pour les approches fonctionnelles qui cherchent à restaurer l’équilibre entre l’abdomen, le diaphragme et le périnée.
Merci aux Docteurs Emmanuel Delorme et Aurélie Guyomard pour leur travail et leur contribution à cette publication
💡 Et si la posture commençait par la respiration ?
Le mémoire d’Élodie Delepierre Bertoux (DU PATA – Dr Quercia) met en évidence un point clé 👇
💬 « Le diaphragme participe au maintien postural »
👉 Chez tous les enfants étudiés :
❌ respiration non fonctionnelle
❌ mauvaise gestion des pressions
➡️ Résultat : posture impactée, sommeil perturbé…
🚀 Après 6 semaines de Méthode Guillarme® :
✔️ 85,7 % améliorent leur capacité respiratoire
✔️ amélioration du sommeil
✔️ moins de stress
💬 « Des effets bénéfiques liés à la pratique quotidienne »
🎯 Conclusion :
👉 Respirer mieux = mieux gérer les pressions
👉 mieux gérer les pressions = meilleure posture
🙏 Merci à Élodie Delepierre Bertoux
🙏 Merci au Patrick Quercia
🎙️ PODCAST — Respiration physiologique, posture et troubles des apprentissages : quel lien ?
Je m’appelle Audrey Guillerm, j’ai 22 ans et je suis kinésithérapeute depuis juin 2023. Dans le cadre de mon année de master en kinésithérapeute, j’ai du réaliser un mémoire. Je vous présente mon mémoire sur « L’influence de la méthode Guillarme® sur l’incontinence urinaire d’effort chez les femmes en post-partum. »
Au fil de mes années d’études, je me suis intéressée aux soins autour de la femme notamment dans la prise en charge des cancers du sein et de la maternité. La grossesse et l’accouchement sont des étapes importantes dans la vie d’une femme. Le corps est capable de donner la vie, il subit des changements tant morphologiques que physiologiques qui sont fascinants. Ces changements ont des impacts sur les abdominaux et le périnée qui par la suite peuvent engendrer des incontinences urinaires. La période de post-partum n’est pas toujours évidente à vivre par l’arrivée d’un nouveau-né, les changements hormonaux et corporels. Si des incontinences urinaires s’ajoutent à tout cela, il peut être difficile de se sentir bien dans sa peau. En effet, les incontinences urinaires d’effort ont un impact sur la qualité de vie des femmes. C’est pourquoi, étant une femme et étant kinésithérapeute, je me suis dit que j’avais un rôle à jouer pour aider ces femmes. La méthode Guillarme® a donc été une évidence puisqu’elle respecte la physiologie, elle se pratique à la maison et elle est douce. Cette méthode permet de redonner à la sangle abdominale sa fonction dans le but de protéger de toutes pressions, le périnée et les autres structures de l’enceinte abdominale.
L’étude a été menée sur 6 femmes âgées de 30 à 37 ans, étant en postpartum au plus proche de l’accouchement et souffrant d’incontinences urinaires d’effort. Cette étude a duré 1 mois. Ces femmes font toutes partie de la patientèle de Katia Johnson, kinésithérapeute spécialisée en périnatalité à Bruxelles et Erpent. Toutes les patientes devaient pratiquer quotidiennement les exercices selon la Méthode Guillarme®. Les femmes ont été suivies à intervalles réguliers pendant le mois d’étude. Pour objectiver l’évolution, la sévérité des IUE a été évaluée par un questionnaire « Suivi de séances », la compétence abdominale a été évaluée par les tests élaborés par Luc Guillarme et la qualité de vie a été évaluée par le questionnaire ContilifeTM.
Après observation et analyse statistique des résultats, la plupart des résultats apparaissent comme significatifs. On peut supposer que la rééducation abdomino-périnéo-diaphragmatique selon la Méthode Guillarme® a été bénéfique sur les patientes au niveau de la compétence abdominale, de la fréquence des fuites urinaires ainsi qu’au niveau de la qualité de vie. Grâce à la rigueur des patientes durant toute l’étude, les résultats, dans l’ensemble, tendent vers la disparition des fuites urinaires.
Afin de pouvoir réaliser cette étude, j’ai participé à la formation de la Méthode Guillarme® en novembre 2022 où j’ai pu rencontrer Elie Guillarme. Je le remercie pour sa confiance, pour son aide et sa grande disponibilité durant tout mon mémoire.
Pour les personnes qui vont lire ces quelques mots et qui hésitent à commencer cette méthode, n’hésitez plus elle est faite pour vous, quel que soit l’âge ou la pathologie cette méthode est adaptée.
« Sauvez votre abdomen et votre périnée » publié aux éditions Frison-Roche depuis 2018 ( en réécriture actuellement).
Cet ouvrage explique de manière simple et ludique la prise en charge en périnatalité en 3 étapes avec la méthode :
- préparation physique à l’accouchement au 6 ème mois
- Accoucher par voix basse ou par césarienne avec le Physioflow
- Récupération immédiate en post partum
« Physiothérapie respiratoire de l’adulte » selon la méthode Guillarme publié aux éditions Frison-Roche depuis 2020.
La Methode Guillarme fait le lien entre l’abdomen, le périnée et le diaphragme grâce au souffle maîtrisé en agissant directement sur la musculature respiratoire principale ( abdomen et diaphragme).
L’expérience pratique, les recherches multicentriques et les études scientifiques randomisées ont permis de confirmer la valeur du souffle dans la prise en charge des patients.
« Rééducation abdomino-périnéo-diaphragmatique »
Ce livret est le premier d’une longue série et pose les principes universels de la méthode GUILLARME. Vous trouverez également l’explication du protocole avec l’utilisation du matériel.
« Notions synthétisées de bio-neuro-physiologie vésico-périnéo-sphinctérienne, réflexes et méthode Guillarme »
Ce livret permet d’accéder à une meilleure connaissance et compréhension de la neuro-anatomie du bas appareil urinaire et de la bio-neuro-physiologie de la miction, permettant ainsi de mieux interpréter l’orientation des thérapies rééducatives.
« Maladies méconnues, maladies rares ».
Tome 1 :
- algies myofasciales Pelvi-périnéo-pudendales,
- syndrome d’ehlers-danlos,
- sclérose en plaques.
D’autres livrets sont en cours d’écriture : rééducation uro-andrologique avec la méthode Guillarme, rééducation abdominale décongestive des algies pelvi-pudendales, traitement rééducatif des prolapsus, incontinence urinaire d’effort…
La question la plus fréquente que l’on nous pose est :
« Pourquoi ai-je une mauvaise respiration ? »
En réalité, la respiration n’est pas mauvaise en soi.
Au fil de la vie, des blocages fonctionnels peuvent s’installer et empêcher les muscles de la respiration de travailler correctement ensemble.
C’est à partir de ce constat qu’est née la Méthode Guillarme®.
Une approche basée sur le souffle physiologique, associant un protocole précis et des outils simples, efficaces et accessibles, permettant de lever ces blocages et de vous rendre acteur de votre santé.
Les outils de la Méthode Guillarme®
Le Physioflow®
Un embout respiratoire permettant de mobiliser l’ensemble des fibres musculaires du ventre, tout en respectant strictement la physiologie respiratoire.
L’application MG
Un véritable guide au quotidien pour respecter le protocole et accompagner la pratique jour après jour.
Le Flowbag®
Un sac de compression thoracique, véritable clé de réussite, permettant de libérer les différents diaphragmes du corps et d’aller plus loin dans les paramètres de la méthode.
Le Pelviflow®
Un coussin semi-cylindrique gonflable facilitant la bascule du bassin et l’harmonisation des mouvements respiratoires.
Les Packs disponibles
Le Pack Essentiel
Composé du Physioflow® et de l’application MG.
Le Pack Complet
Composé du Pack Essentiel, du Flowbag® et du Pelviflow®.
Comment vous équiper ?
Le matériel est disponible sur la boutique officielle : www.methode-guillarme.com
Ainsi que chez nos partenaires internationaux :
Pelvicare (Pologne), EPMS (Algérie, Tunisie), Amygdala (Italie), PérinéSuisse et Merdunivers (Suisse).
Comment pratiquer ?
Vous pouvez vous faire accompagner par l’un de nos professionnels formés à la méthode.
La carte des professionnels est disponible sur en cliquant ici.
La respiration devient une force lorsqu’elle est maîtrisée. À vous de la remettre en mouvement.
Voici une vidéo d’explication de la pratique de la méthode Guillarme®, réalisée à l’occasion du Sommet francophone du TDAH.
La méthode Guillarme® repose sur un protocole précis, respectueux de la physiologie.
C’est pourquoi la pratique est identique pour les hommes, les femmes et les enfants, quels que soient l’âge ou l’indication : troubles des apprentissages (dyslexie, TDAH…), troubles de la sphère périnéale, accompagnement de la grossesse et de l’accouchement, posture, gestion des pressions, préparation physique, etc.
Une même base physiologique, des applications multiples.
Cette vidéo s’adresse aussi bien : aux patients, pour les aider à pratiquer en toute sécurité, avec confiance, en respectant le protocole ; aux professionnels de santé, afin d’affiner leur compréhension et leur accompagnement des patients.
Position allongée sur un plan consistant, genoux fléchis, pieds légèrement écartés, tête reposant sur un coussin.
Position assise haute sur un Pelviflow positionné sur une chaise, dos légèrement arrondi et corps relâché, genoux serrés et pieds légèrement écartés.
Il suffit de suivre les instructions de l’Application méthode Guillarme.
Le respect du timing est primordial pour obtenir des résultats probants rapidement.
Voici quelques conseils pratiques :
- Pratiquer quotidiennement les exercices à domicile 5 min / 2 à 3 fois par jour ou au 10 min /1 fois par jour.
- Pratiquer tous les jours jusqu’à ce que les symptômes disparaissent puis trouver votre rythme de pratique en fonction de vos activités (professionnelles, sportives…).
- Intégrer le « souffle protecteur » dans tous les mouvements mettant en action la sangle abdominale : éternuer, tousser, porter, mais également se lever d’une chaise.
- Respecter les positions ainsi que le protocole préconisé.
- Souffler de manière la plus régulière possible, sans prise d’air préalable.
- Commencer toujours le souffle par un abaissement du gril costal et du sternum.
- Terminer toujours le souffle par une bascule du bassin plus ou moins modérée.
- Éviter tout blocage ou apnée en cours ou fin de souffle.
- Penser à relâcher votre ventre durant le temps inspiratoire et respecter le timing de l’Application.
- Respecter les temps de repos entre chaque série de souffle.
- L’abdomen ne doit pas durcir lorsque vous soufflez.
- Privilégier une position assise assez haute sur le pelviflow, pour effectuer une bonne bascule du bassin en fin de souffle.
- Modérer et adapter la pratique en fonction de votre fatigue.
- Modérer et adapter les activités physiques susceptibles de provoquer des effets contraires aux objectifs souhaités.
- Cesser les pratiques sportives violentes ou inadaptées.
- Dans la vie de tous les jours, accompagner tout geste d’effort par un abaissement du sternum, associé à un souffle « protecteur »
- Ce qu’il ne faut pas faire : travailler ses abdominaux de manière statique.
L'histoire de la méthode Guillarme
La méthode Guillarme, a été fondée en 1991 par Luc Guillarme, un kinésithérapeute français reconnu. Luc est décédé depuis, et son fils Elie, ostéopathe, poursuit son excellent travail.
L’objectif de la méthode est de restaurer la synergie naturelle entre les abdominaux, le diaphragme, le périnée. Le résultat est un abdomen fonctionnel et protecteur qui est essentiel pour les zones sujettes à la faiblesse telles que le périnée, les lombaires, la zone digestive…
La méthode permet de passer d’un abdomen provocateur à un abdomen protecteur qui dans la vie de tous les jours, arrive à gérer les pressions en fonction de l’action en cours.
Luc Guillarme a passé une grande partie de sa vie professionnelle à essayer de moduler, contrôler le souffle et créer un protocole pour obtenir une méthode globale agissant sur le système périnéal, digestif, respiratoire, postural.
Il s’est investi massivement dans ce domaine avec de multiples études qui mesurent l’efficacité de la méthode et a publié 8 livres sur le rôle des muscles abdominaux et le rôle que joue la respiration dans la préparation physique et la récupération après accouchement.
Ses best-sellers incluent :
– Rééducation thoraco-abdomino-pelvienne
– Renaissance par le souffle
– Sauvez votre abdomen et votre périnée
– Abdominaux, Mes Amis…
La Méthode Guillarme est largement utilisée en Europe, dans plus de 250 villes, 13 pays, avec plus de 15 000 nouveaux patients chaque année, un vaste réseau de professionnels en Europe promouvant la méthode (kinés, sages-femmes, ostéos).
Simple, précise et efficace, la méthode est recommandée pour un grand nombre de situations dont le suivi de la femme enceinte en périnatalité, l’incontinence, les prolapsus, les diastasis, les plaintes esthétiques, le travail sur la posture dynamique, la digestion…
Il y a eu une multitude d’études réalisées pour évaluer l’efficacité de la Méthode Guillarme. L’une des plus notables est l’étude de 2005 menée au Canada, l’étude a inclus 30 femmes âgées de 18 à 75 ans qui souffraient toutes d’incontinence.
des femmes de moins de 35 ans qui ont testé la méthode ont été complètement guéries de l’incontinence après 4 semaines.
de toutes les femmes ont vu une amélioration après 4 semaines
des femmes ont vu une amélioration après 12 semaines
(2005 – CHUS – Hôpital Fleurimont, Faculté de Médecine, Université de Sherbrooke, Sherbrooke, Canada)
L’histoire débute en 1973, quatre ans après que Luc Guillarme ait obtenu son diplôme de masseur-kinésithérapeute à l’Institut de Formation en Masso-Kinésithérapie de Dijon (IFMKD), et ne soit sollicité par un urologue pour traiter ses patients incontinents après résection de la prostate.
Luc s’est alors spécialisé en rééducation uro-gynéco-andro-colo-proctologie (DU). N’étant pas convaincu par le matériel proposé à l’époque, et, sur sollicitation du dirigeant de la Société SAINT-CLOUD, reprise depuis par DJO, Luc GUILLARME conçoit les sondes vaginales et anales Saint Cloud+, toujours numéro 1 des ventes en Europe.
Cependant, employant des techniques spécifiques périnéales de l’époque, Luc Guillarme a rapidement été convaincu des limites de ces traitements et de la place hégémonique du souffle et du moteur du souffle que représente la sangle abdominale dans la synergie abdomino-périnéale.
Il se spécialise en rééducation abdominale, en kinésithérapie respiratoire et cardio-vasculaire et consacre sa vie professionnelle à mettre au point une méthode respectant la physiologie lui permettant d’être considérée comme méthode universelle.
D’une rééducation purement périnéale, il est passé à une rééducation abdomino-périnéale, puis à une rééducation abdomino-périnéo-diaphragmatique appelée « méthode Guillarme ».
Plus de 50 ans de travail acharné, de recherches, de dépôts de brevets et 37 « embouts de soufflages » pour obtenir une méthode simple, efficace et ludique autour du dernier embout conçu en total respect de la physiologie, dénommé : PHYSIOFLOW (souffle physiologique) associé à une APPLICATION.
Luc GUILLARME a reçu pour ses travaux, la Médaille d’Argent (1996) puis la Médaille de Vermeil (2003) et enfin la Médaille d’Or de la Société d’Encouragements à la recherche et au Progrès et la Médaille d’Or au Salon des Inventions de Lyon (2006).
Tout en continuant ses travaux de recherches avec ses patients en cabinet pour obtenir une méthode toujours plus efficace et validée Scientifiquement, il entreprit à partir des années 2000, de former des professionnels via des cours universitaires, des formations, des congrès, des conférences ainsi que l’écriture de nombreux ouvrages tels que « Rééducation thoraco-abdomino-pelvienne »(2004), « L’accouchement nouvelle méthode » (2015), « Physiologie respiratoire de l’adulte » (2020), Édités chez Frison Roche où il était Directeur scientifique.
Parallèlement, Luc rédigea de nombreux livrets plus spécifiques tels que « les notions synthétisées de bio-neuro-physiologie vésico-périnéo-sphinctérienne ».
La méthode GUILLARME a toujours été une passion, une philosophie de vie transmise à son fils Elie GUILLARME qui, après des études d’Ostéopathie, a rejoint son père en 2014 pour continuer à développer et émanciper la méthode.
Après plus de 30 ans d’existence, la méthode GUILLARME est désormais accessible dans de nombreux pays avec des centaines de professionnels formés.
Des milliers de patientes et patients à travers le monde ont utilisé et utilisent la méthode au quotidien : préparation physique à l’accouchement par voie basse ou par césarienne, rééducation post-opératoire, incontinences, problèmes de transit, digestifs, de posture….
La méthode GUILLARME est une méthode globale, efficace et simple à pratiquer.
En effet, l’Application téléchargée sur téléphone remplaçant le matériel d’électrostimulation, a révolutionné la pratique de la méthode. Des mises à jour gratuites de l’Application sont apportées régulièrement, permettant une utilisation actualisée et instantanée par des milliers de patients et de professionnels.
L’aventure ne fait que commencer !…